Estudio: el turno de noche no mejora el sueño después de todo

Cuando se lanzó iOS 9.3 en 2016, uno de los anuncios de los que más se habló fue Night Shift, una función que ajusta la salida de color de la pantalla por la noche para, en teoría, mejorar el sueño. pero de verdad funciona?

MacRumors informa que el profesor de psicología Chad Jensen de la Universidad Brigham Young en Nevada probó la funcionalidad para determinar su efectividad. Observó el sueño de 167 personas entre las edades de 18 y 24, comparando a los que usaban un teléfono inteligente antes de acostarse con “ Night Shift ''. habilitado, aquellos que usaron un teléfono sin “ Night Shift '' y aquellos que no usaron el teléfono antes de irse a la cama.

"En toda la muestra, no hubo diferencia entre los tres grupos", dijo. "'Night Shift' no es mejor que usar su teléfono sin 'Night Shift', o incluso no usar un teléfono en absoluto".

Jensen también comparó los efectos de la función en una variedad de patrones de sueño. En el grupo con personas que dormían menos de seis horas por noche, aquellos que podrían considerarse los más necesitados de asistencia, el turno de noche no tuvo ningún efecto observable. En el grupo que promedió alrededor de siete horas de sueño por noche, Night Shift proporcionó solo una mejora marginal en la calidad del sueño; Los que no usaban teléfono en absoluto obtuvieron mayores mejoras.

La conclusión de Chad Jensen es que actualmente se está prestando demasiada atención al problema técnico de la luz azul producida por las pantallas, cuyas características como Night Shift están diseñadas para minimizar. De hecho, afirma, es simplemente el usar teléfonos celulares que interrumpen más nuestros patrones de sueño, y para las condiciones óptimas a la hora de dormir, necesitamos guardar nuestros dispositivos electrónicos mucho antes de la hora de dormir.

Si bien Night Shift no nos ayuda a dormir mejor, puede ser útil para nuestros ojos … pero esa es otra historia.

Night Shift no debe confundirse con la tecnología de pantalla True Tone de Apple, que también ajusta la salida de color, pero de diferentes formas y por diferentes razones. Lea True Tone vs Night Shift para obtener una explicación detallada.

Este artículo apareció originalmente en Macworld Suecia. Traducción de David Price.

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